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心理减压法

编辑:石家庄心理咨询师 时间:2019-06-19 08:19 点击:


  现代生活的压力,像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力,损害着健康。那么,怎样才能舒缓压力呢?心理咨询师提出下列十一种心理调节措施是行之有效的减压方法。


  一、 健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。


  二、  高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。


  三、   轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。


  四、  阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。


  五、 做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。


  六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。


  七、  与人为善,千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。


  八、  世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。

  九、  学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。


  十、  学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

  十一、   不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。

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